Ko te kai tino pai he patai mo te tangata takitahi. Ko tetahi mea e kore e hiahia nga wahine katoa ki te whakapuaki i tana ake tunu mo te ngaro o te taimaha me te tinana ataahua, te kikokore, ko tetahi atu mea kaore e taea e te katoa te whakaae kei te kai ratou. I tua atu, kaore nga momo kai e pai mo te katoa.
Engari, ko te waimarie, he kai tika mo te ao katoa, he maha nga wa ka tukuna e te mangai, ka kiia ko te "Kai pai mo nga ra e 7." He maha nga momo huarahi hei whakaheke i te taumaha, na reira ka whai hua te kai.
Kai "Maka" - tahua mo nga ra 7
He poto mo te kai o to kai tino pai, ka taea e matou te korero e whai ake nei: ko te kai katoa he rarangi e whitu nga ra o te mono-kai. Ko te tikanga, ko nga momo momo ra nohopuku ka whakakotahihia ki konei, ma te whakamahi i tetahi hua motuhake, momo hua ranei ia ra. Kia tino marama ai te tikanga o ta matou korero, ka kawea mai e matou he tauira motuhake mo te mahere kai mo te wiki.
Ra "Inu" tuatahi
I te awatea me kai koe i nga inu me nga kai wai. E taunaki ana kia inu i te tea kore reka puta noa i te ra.
- Mo te parakuihi: kotahi kapu iti tea (kahore he huka) me te 180-200 ml o te kefir.
- Mo te tina: hupa heihei (kaore he tote) - tata ki te 200 ml.
- I mua i te tina: miraka pē - 150-180 g.
- Mo te tina: 200 ml miraka iti-ngako.
Te ra tuarua "Huiwhenua".
Tomato, pepa pere, kukama, kāpeti, riki - i roto i te kupu, ko nga huawhenua e mohio ana tatou ka taea te kai i tenei ra.
- I te ata: e rua nga tōmato iti.
- I te ahiahi: he huamata marama mai i te kāpeti ma, te kumine, te pāhiri, te cilantro me te kukama. Ka whakaaetia te whakakii ki te hinu oriwa, ki te hinu putirā parakore ranei.
- I muri i te tina: e rua nga kukama reo.
- Mo te ahiahi: huamata o te pi me te pāhiri, kukama me te pepa pere.
Tuatoru "Miraka" ra
- Ata: te ti karekau me te miraka iti (he kapu iti mo ia kapu).
- Kapu miraka: kapu miraka.
- Ra: hupa heihei (kaua e tapiri he tote) me te tii kore huka.
- I mua i te kai: he kapu kefir.
- I te ahiahi: ano he kapu miraka me te tii kore reka.
Ra "Hua" tuawha
- Mo te parakuihi - he rua karaka, katahi - 1 karepe.
- Mo te tina - aporo, kiwi me te karaka.
- I mua i te kai - pear me te aporo.
- Mo te tina - miraka.
Te rima o nga ra "Protein".
- I te ata, kainga nga hua e rua, katahi ka tunua nga ika.
- I te ahiahi - kohuatia te kai heihei, me te pi kohuatia.
- Mo te tina - te tiihi me te tiihi (100 g ia).
Ra "Inu" tuaono
- I te ata - tea kaore he huka, me te kapu o te kefir.
- I te poutumarotanga - he karaihe wai karepe.
- I te ahiahi - hupa heihei.
- I te ahiahi - he miraka, ka rua haora i muri mai - he kapu miraka.
Te ra whakamutunga o to kai tino pai - "Paitika"
- Ata: he kapu o te tii matomato me nga hua heihei e rua, i muri i te haora me te haurua - kai tetahi hua.
- I te ahiahi: hupa kaiwhenua me te buckwheat, raihi ranei. I muri i nga haora e rua - tetahi hua.
- I te ahiahi - huamata huawhenua marama me te hinu oriwa.
Ko tenei tauira tahua o to kai tino pai mo nga ra e 7 kaore e tino whaia - ka taea te whakakapi i nga hua ki nga mea rite.
Nga painga o to kai tino pai
- Ko to kai tino pai ka puta nga hua tere - he mea tino pai mena ka hiahia koe kia tere te ahua me te tango i nga pauna "uaua" whakamutunga.
- He pai te mahi horoi.
- Te whakangungu kaha - i roto i te wiki 1 ka whai waahi koe ki te "hanga" i to tinana, engari ano hoki to wairua.
Nga kino o te kai e arohaina ana
Ko te kai tino pai mo nga ra 7 e whai ake nei nga ngoikoretanga:
- He kawenga nui ki te tinana. Ko nga mate gastrointestinal me nga mate ngoikore o te rino ka kino pea.
- Ka puhoi nga mahi metabolic.
- Kaore i te pai kia uru atu ki nga mahi whakakori tinana i a koe e kai ana.
He aha nga korero a nga tohunga kai
Ko nga whakaaro o nga tohunga mo te kai tino pai mo nga ra e 7 he rereke - ka kite etahi o nga tohunga kai i te tahua e whai ake nei:
- Tangohia te hupa heihei i to kai.
- Whakakapihia te kāpeti auau ki te broccoli.
- Kaua e kai i nga hua me te miraka pē i te wa kotahi.
- Whakawhitihia te ra tuarua me te ra tuawha.
Nga arotake me nga hua o te ngaro o te taumaha
E ai ki te maha o nga arotake, he pai te painga o to kai tino pai: i te toharite, ka ngaro te 10 kg o te taumaha i roto i nga ra e 7, ko te hunga e whai ana i te kai karekau e raru i te hiakai. I te nuinga o te waa ka uaua nga ra tuatahi e rua, katahi ka ngawari ake. Ka reka me te tere te ngaro o te taumaha!